می خواهید بدانید نظر افراد موفق در رژیم کانادایی چیست؟ اصلا در مورد رژیم کانادایی چقدر اطلاعات دارید؟ رژیم لاغری کانادایی به چند دسته 15 روزه 13 روزه و همچنین 14 روزه تقسیم می شود. این رژیم مشهور است به این که می تواند در زمان خیلی کم بخش زیادی از وزن شما را کاهش دهد. نکته جال دیگر این است که این رژیم مخالفان سر سخت و همچنین عاشقان سینه چاکی دارد پس با ما با نظر افراد موفق در رژیم کتوژنیک و همچنین متخصصین تغذیه همراه باشید.
افراد موفق در رژیم لاغری کانادایی اصلی
متاسفانه باید اعتراف کنیم که اکثر افرادی که در رژیم لاغری کانادایی اصلی موفق بوده اند اذعان می دارند که چند روز پس از گرفتن نتیجه مطلوب، وزنشان مجددا در حال بازگشت بود و ویتامین های بدنشان کم شده بود.
این رژیم عوارض جانبی هم برایشان داشته که شامل:
- گرفتگی عضلانی
- سرگیجه
- احساس سردرگمی
آیا رژیم کانادایی سالم است؟ رژیم کانادایی طبق برخی از ادعا ها سالم است و طبق برخی از شواهد علمی تایید شده است. تعدادی از مخالفت ها نیز در ارتباط با این روش کاهش شدید وزن وجود دارد.
مخالفان می گویند که اولا ؛ چنین کاهش وزن زیادی در طی یک دوره کوتاه مدت، غیر منطقی و غیر قابل تحمل است.
طبق گفته درمانگاه Mayo، یک توصیه معمولی برای میزان کاهش وزن منطقی و ایمن در هر هفته از دست دادن ۱ تا ۲ پوند است. هر چه بیشتر از این باشد، علاوه بر چربی، عضله را هم از دست خواهید داد، و این باعث می شود که بعد ها دوباره وزن اولیه خود را به دست آورید (که می تواند مشکلات جدی در زمینه سلامتی را نیز به همراه داشته باشد).
اگر می خواهید اطلاعات کاملی از رژیم کانادایی و نظر متخصصین این رژیم داشته باشید به لینک زیر در کلینیک خوبشو مراجعه کنید:
رژیم کانادایی ؛ لاغری سریع در 15 روز با رژیم کانادایی اصل
دوما ؛ غذاهایی که در رژیم غذایی فهرست شده اند، بسیار محدود هستند و به دست آوردن طیف وسیعی از ویتامین ها و مواد مغذی مورد نیاز بدن تان، در این مواد غذایی محدود، دشوار است.
بعضی از نسخه های رژیم غذایی، با توصیه به یک مکمل یا مولتی ویتامین، به این موضوع رسیدگی می کنند. با این حال، قرص های ویتامین نمی توانند جایگزین تمام مزایا و مواد مغذی غذای سالم باشند.
مواظب اسم ها باشید
گرچه این رژیم بعضی اوقات ادعا می کند که نام هایی مانند رژیم بیمارستان سلطنتی را با خود یدک می کشد، اما هیچ توافق درستی در مورد این که این رژیم از کجا آمده است و و یا چه کسی آن را توسعه داده است، وجود ندارد (البته قطعا توسط هیچ بیمارستانی توسعه نیافته است).
این بدان معنی است که هیچ تضمینی وجود ندارد که این رژیم توسط کسی که دارای درک درستی از تغذیه، از دست دادن وزن و زندگی سالم بوده است، طراحی شده باشد.
در نهایت، رژیم های بیش از حد سخت مانند رژیم کانادایی می تواند بسیار دشوار باشد و شما را در مسیر درستی به سوی شیوه زندگی سالم قرار ندهد. بهترین رژیم های غذایی، همیشه رژیم های کوتاه مدت نیستند؛ بلکه یک رژیم غذایی سالم، باید واقع بینانه و درازمدت باشد و روز به روز زندگی سالمتری را برای تان رقم بزند.
همچنین بخوانید : رژیم جنرال موتورز نظرات ، انتقادات و توصیه های مهم
سوالات متداول در مورد رژیم ۱۵ روزه کانادایی
در رژیم غذایی مجاز به مصرف چه مقدار کالری هستم؟
شما می توانید ۹۰۰ کالری در روز مصرف کنید. اگر مصرف کالری شما بالاتر از آن باشد، شما در رژیم کانادایی نیستید. از محاسبه گر WebMD Food استفاده کنید، تا کالری هایی را که مصرف می کنید محاسبه کنید. ثبت ورودی های تغذیه ای روزانه تان نیز ایده خوبی است.
چند وعده غذایی در این رژیم مجاز است؟
در رژیم لاغری کانادایی شما می توانید ۳ وعده غذایی در روز بخورید. صبحانه، ناهار و شام.
در این رژیم غذایی ، مجاز به خوردن چه غذاهایی هستم؟
- گوشت کم چرب
- ماهی
- مرغ بدون پوست
- استیک
- گوشت گاو
- بوقلمون
- سبزیجات
- تخم مرغ
- قهوه یا چای سبز
چه کسی باید از این رژیم دوری کند؟
- اگر در هرکدام از شرایط زیر قرار گرفتید، این رژیم برای شما مناسب نیست:
- مشکلات سلامت عمومی
- فشار خون شریانی
- اختلالات معده
- اگر در ورزش یا فعالیت هایی که شامل نیروی جسمانی است، شرکت می کنید.
- مادران باردار و شیرده
- اگر نوجوان هستید
- انجام کارهای فیزیکی سخت و سنگین
- اگر سن شما بالای۴۰ سال است
حتی اگر شما در هیچ کدام از دسته بندی های بالا قرار نگرفته اید، همیشه مشاوره با پزشک، یک انتخاب خوب است.
آیا این رژیم به سوخت و ساز بدن سرعت می بخشد؟
غذاهایی که در این برنامه رژیم غذایی ۱۳ روزه مصرف می کنید میزان سوخت و ساز بدن شما را افزایش می دهند. تخم مرغ، گوشت گاو و مرغ بسیار غنی از پروتئین هستند و نیاز به انرژی بیشتری برای هضم دارند. این به این دلیل است که این غذاها دارای اثر گرمایی هستند. اثر گرمایی میزان انرژی مصرفی ای است که بدن شما برای هضم غذا مصرف می کند.
رژیم لاغری کانادایی می تواند باعث کاهش تجمع چربی شود؟
همانطور که بدن شما شروع به از دست دادن وزن و سم زدایی از خود می کند، تجمع چربی ها به طور قابل توجهی کاهش می یابد، زیرا سلول های چربی توسعه یافته کوچک می شوند و همچنین فشار کمتری بر روی بافت های مرتبط وجود خواهد داشت.
نکات بیشتر در مورد رژیم لاغری کانادایی
- تا آنجا که می توانید از نمک دوری کنید
- جای مصرف قند خود را با هیچ چیز بدون قند دیگری، مانند آدامس یا هر ماده کم قند دیگری پر نکنید.
- آب کافی بنوشید؛ از محاسبه گر برای پیدا کردن نیاز بدنتان به آب کمک بگیرید.
- خود را از نظر جسمانی ضغیف نکنید.
- در مراحل اولیه ممکن است که احساس ضعف یا سردرد داشته باشید، اما لازم نیست که ترس و وحشت داشته باشید، زیرا این علائم رفته رفته از بین می روند.
- این رژیم را به مدت ۱۳ روز ادامه دهید.
- شما نباید این رژیم غذایی را بیش از یک بار در سال امتحان کنید.
- پس از اتمام رژیم غذایی، مکمل های ویتامین مصرف کنید.
نتیجه گیری : رژیم لاغری کانادایی را بگیریم یا خیر؟
آیا باید رژیم کانادایی را امتحان کنم؟ رژیم کانادایی از لحاظ فنی کار می کند. اما فقط برای ۱۳ یا ۱۵ روز. به محض ترک رژیم، شما احتمالا دوباره همه وزن از دست رفته تان را به دست می آورید.
اگر چه این رژیم ادعا می کند که سوخت و ساز بدن شما را افزایش می دهد، اما متخصصان تغذیه بر این باورند که این احتمال بسیار زیاد است که سوخت و ساز بدن شما را کاهش دهد (به دلیل محدودیت شدید کالری)، این بدین معنی است که بعد از رژیم غذایی و هنگامی که دوباره به صورت عادی شروع به خوردن می کنید، از حالت طبیعی تان هم بدتر می شوید.
به این دلایل، ما قطعا رژیم کانادایی را توصیه نمی کنیم. چرا برای ۱۳ روز خودتان را شکنجه کنید تا بعدا وزن بیشتری پیدا کنید؟ رژیم غذایی فاقد تغذیه مناسب است و ممکن است بدن شما را تخریب، کسل، خسته و تهی از مواد مغذی کند.
اگر هنوز هم می خواهید که این رژیم را امتحان کنید، ما به شدت توصیه می کنیم که توسط یک متخصص مراقبت سلامتی زیر نظر گرفته شوید تا ایمنی شما را تضمین کند. به جای تکیه بر رژیم های غذایی ای که مانند رژیم ۱۳ روزه هستند، برخی از نکات زیر را امتحان کنید:
- سطح فعالیت خود را افزایش دهید.
- تمرینات ورزشی (تمرینات هوازی و قدرتی) را به زندگی خود اضافه کنید؛ سه تا شش روز در هفته.
- آب زیادی بخورید.
- مقدار زیادی سبزیجات بخورید.
- وعده های غذایی تان را از دست ندهید.
- کاهش میزان مواد غذایی فرآوری شده ای که می خورید را کاهش دهید.
- به اندازه کافی بخوابید.
- مقابله با استرس را یاد بگیرید.
- از خوردن در حالت خستگی اجتناب کنید.
- بر میزان غذای خود نظارت کنید.
- هیچ وقت افراط نکنید.
امیدواریم در این مطلب تونسته باشیم به طور کامل رژیم کانادایی به صورت همه جانبه بررسی کنیم و اطلاعات مفیدی در اختیار شما قرار دهیم. لطفا نظرات خود را در بخش نظرات این پست با ما در میان بگذارید.
